top of page
Lotus in Bloom

Nervas klajoklis. Kas jis ir kodėl jį reikia stimuliuoti?




Tai ilgiausias iš 12 kaukolės nervų kūne. Jis tarsi greitkelis, nurodantis smegenims, kas vyksta jūsų organuose – ypač virškinamajame trakte, plaučiuose, širdyje, blužnyje, kepenyse ir inkstuose. Taip pat, tai esminė parasimpatinės nervų sistemos dalis, kuri padeda nuraminti mūsų organus ir susidoroti su „kovok arba bėk“ reakcijos pasekmėmis.


Jei klajoklis nervas veikia gerai, kūnas gali greičiau atsipalaiduoti pajutęs pavojų (tikrą ar tariamą), o jei vagus nervo tonusas žemas, jam sunkiau sureguliuoti uždegimą, vykstantį kūne.


Tad jei jaučiate nuovargį, nerimą, virškinimo sutrikimus, depresiją, rūko pojūtį smegenyse, gali būti, kad klajoklio nervo tonusas nusilpęs.


Keletas būdų kaip stiprinti nervą klajoklį:

  • Juokas, garsas ir apsikabinimai

Kiekvienas iš šių veiksmų išskiria oksitocino ir seratonino hormonus, skirtus mažinti stresą ir gerinti nuotaiką.

Giedojimas, dainavimas fiziologiškai suaktyvina balso stygas, virpina raumenų skaidulas, tokiu būdu didėja nervo klajoklio tonusas ir širdies ritmo kintamumas. Be to, tokiu būdu aktyvuojame parasimpatinę nervų sistemos dalį, atsakingą už „ilsėkis ir virškink“


Taigi, juokitės, dainuokite, klausykitės muzikos, apsikabinkite kuo dažniau!!!


  • Žarnyno sveikata

Tinkama mityba, probiotikai padeda išlaikyti žarnyno florą stabilią ir sveiką. Palaikydami savo virškinamąjį traktą, palaikote savo žarnyno nervų sistemą, kuri jungiasi su smegenimis per klajoklį nervą.


  • Kvėpavimas, joga, meditacija

Kai esame įtampoje, paprastai pamirštame giliai iškvėpti, mūsų kvėpavimas tampa greitas ir paviršutiniškas. Klajoklis nervas tiesiogiai reguliuoja iškvėpimą, kuris ir sukelia atsipalaidavimo reakciją. Todėl vienas iš būdų stimuliuoti vagus nervą – sąmoningo kvėpavimo praktikos, joga, kurioje gausu pranayamos, specialių kūno pozicijų, užraktų ir meditacijos technikų, apjungiančių garsą, kvėpavimą, koncentraciją.


  • Šaltas dušas

Šaltis stimuliuoja nervą klajoklį. Labai padeda ir kontrastinis dušas (kaitaliojant karštą ir šaltą vandenį). Jei labai sunku išbūti šaltame vandenyje, bent keletą kartų panardinus veidą į šaltą vandenį, efektas bus juntamas.


Šioje svetainėje skelbiami renginiai vienareikšmiškai turi teigiamą poveikį nervo klajoklio tonusui:


  • Kundalini joga: kvėpavimas, specialūs pratimai, mantrų giedojimas, meditacija;

  • Innerdance: garsas, kvapai, prisilietimai;

  • Sąmoningo kvėpavimo sesija: daug sąmoningo kvėpavimo ir muzikos garsų.

Esi kviečiama (as) ir laukiama (as)




コメント


bottom of page