Apie kundalini jogą
KAS YRA KUNDALINI JOGA?
Kundalini joga – galinga sąmoningumo praktika, apjungianti fizinius pratimus (asanas), sąmoningo kvėpavimo technikas (pranayama), meditaciją ir mantrų giedojimą.
Sujungus visus šiuos elementus, veikiamas ne tik fizinis, bet ir subtilieji kūnai, tokiu būdu norimas rezultatas pasiekiamas daug efektyviau ir greičiau.
KUNDALINI ENERGIJA
Esminis kundalini jogos tikslas – budinti ir kelti kundalini energiją, kuri snaudžia kiekvieno iš mūsų stuburo apačioje. Budinama ir aktyvinama, ši energija stiprina mūsų sąmoningumą bei atveria savigydos procesus. Ne veltui kundalini joga dar vadinama sąmoningumo joga.
KUNDALINI JOGOS ŠAKNYS
Kundali jogos užuomazgos randamos jau seniausiuose Indijos šventraščiuose vedose, o į vakarus ją atvežė ir išgarsino mokytojas Jogi Bajan, kuris savo žinias ir patirtį sujungė sukurdamas per 5000 kundalini jogos krijų ir meditacijų bei perdavė šias žinias būsimiems mokytojams.
KUO SKIRIASI NUO KITŲ JOGOS RŪŠIŲ
Palyginus su kitomis jogos formomis, Kundalini joga yra labiau dvasinė praktika. Kitos jogos rūšys teka kartu su kvėpavimu, o Kundalini joga sujungia giedojimą, judesius ir kvėpavimą pagal tam tikrus modelius, kad gautume kuo efektyvesnį rezultatą.
Nauda
-
NERIMO IR STRESO MAŽINIMAS
Kaip ir kitos jogos formos, Kundalini joga gali padėti mažinti stresą ir nerimą.
2017 m. atliktame nedideliame tyrime, po Kundalini jogos užsiėmimo, dalyviai iškart pajuto streso sumažėjimą. Šis poveikis tęsėsi dar 3 mėnesius nuosekliai praktikuojant.
2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad 8 savaites trukę Kundalini jogos užsiėmimai sumažino dalyvių nerimo lygį. Tyrėjai padarė išvadą, kad Kundalini joga gali būti veiksmingu gydymo būdu žmonėms, sergantiems generalizuotu nerimo sutrikimu.
-
KOGNITYVINIAI ĮGŪDŽIAI
2017 m. kontroliuojamajame tyrime mokslininkai ištyrė 81 dalyvį, turintį lengvą kognityvinį sutrikimą. Dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė praktikavo Kundalini jogą, o kita grupė 12 savaičių dalyvavo atminties stiprinimo treniruotėse.
Nors tyrimo pabaigoje abiejų grupių atmintis gerokai pagerėjo, Kundalini jogos grupė parodė trumpalaikį ir ilgalaikį vykdomosios veiklos pagerėjimą. Tai apima tokius įgūdžius kaip samprotavimas, problemų sprendimas ir pažintinis lankstumas.
Be kognityvinių funkcijų pagerėjimo, grupė, kuri praktikavo Kundalini jogą, tyrimo pabaigoje turėjo mažiau depresijos simptomų.
-
SAVĘS SUVOKIMAS IR VERTINIMAS
2017 m. tyrimas parodė, kad Kundalini joga gali padidinti saves suvokimą ir priėmimą. Ši nauda buvo pastebėta devynioms moterims, kurioms diagnozuota nervinė anoreksija ir nervinė bulimija.
Pasak mokslininkų, Kundalini joga gali padėti gydyti valgymo sutrikimus, gerindama savęs suvokimą ir savęs vertinimą.
KUNDALINI JOGA IR NERVŲ SISTEMA
Unikalus pasikartojančių judesių derinys, po kurio seka ramybės periodai Kundalini jogoje, padeda iš naujo lavinti nervų sistemą. Manoma, kad didžioji dalis fizinių ir psichinių ligų mūsų gyvenime iš esmės kyla dėl lėtinio streso. Lėtinis stresas liudija apie autonominės nervų sistemos disbalansą. Autonominę nervų sistemą sudaro simpatinė (kovok arba bėk) ir parasimpatinė (ilsėkis ir virškink) nervų sistema. Šiuolaikiniame pasaulyje esame per daug stimuliuojami, o nervų sistema nuolat aktyvinama. Kai negalime atsipalaiduoti, prarandama nervų sistemos pusiausvyra ir organizmas tampa priklausomas nuo adrenalino – hormono, kuris palengvina kovok ar bėk reakciją. Virškinimas, gijimas ir seksualinės funkcijos, kurios yra susijusios su poilsio ir virškinimo procesu, yra nuolat pažeidžiamos ir išjungiamos. Kvėpavimas yra chroniškai paviršutiniškas, o ligos greitai užklumpa. Jei šios problemos nesprendžiamos, didėja polinkis į psichinius sutrikimus, miego sutrikimus, depresiją, nerimą, seksualinę disfunkciją, virškinimo problemas ir lėtines ligas.
Kundalini joga siekiama palengvinti ir potrauminio streso sutrikimo simptomus, mažinti įvairias priklausomybes, obsesinį kompulsinį sutrikimą, nemigą, lėtinį nuovargį, hiperaktyvumą.
KUNDALINI JOGA IR ENDOKRININĖ SISTEMA
Kai nuotaika prasta, galima prisikurti įvairiausių priežasčių, kaip pavyzdžiui netinkamos oro sąlygos, mėnulio fazės, šalia esančių elgesys ir pan. Tačiau gali būti, kad prastos nuotaikos priežastys slypi hormonų veiklos sutrikimuose. Mūsų endokrininės liaukos, tarp kurių yra hipofizė, užkrūčio liauka, skydliaukė ir antinksčiai, gamina hormonus, kurie reguliuoja kūno augimą, medžiagų apykaitą ir nuotaiką. Kundalini joga skatina subalansuotą liaukų sekrecijos išraišką organizme, ne tik tų, kurios palaiko reakciją į stresą, bet ir tų, kurios palaiko atsipalaidavimą, ryšį, virškinimą, seksualines funkcijas. Ne veltui kundalini joga dar vadinama hormonų joga
KAIP VYKSTA KUNDALINI JOGOS UŽSIĖMIMAS
-
Klasės atidarymas. Kiekviena pamoka prasideda pradžios mantros ir apsaugos mantros giedojimu;
-
Pranajama arba apšilimas. Apšilimo pratimai skirti paruošti kūną tolesnei praktikai;
-
Krija. Krija – tai pozų, pranajamos, mudrų (rankų padėties), garsų seka, turinti aiškų tikslą (pavyzdžiui stiprinti tam tikrus organus, liaukas, sistemas, veikti subtiliuosius kūnus, emocijas ir t.t.)
-
Atsipalaidavimas. Tai labai svarbi užsiėmimo dalis, leidžianti kūnui ir protui įsisavinti krijos poveikį;
-
Meditacija. Kiekviena meditacija turi skirtingą tikslą, tačiau bendrąja prasme jos visos harmonizuoja, ramina, ugdo sąmoningumą, padeda susijungti su savo giliąja esatimi.
-
Užsiėmimo uždarymas su mantra LONG TIME SUN ir SAT NAM
AR KUNDALINI JOGA YRA SAUGI
Kundalini joga, kaip ir visos jogos rūšys, turėtų būti praktikuojama atsižvelgiant į asmeninę situaciją. Jei nesate tikri ar galite praktikuoti, pasitarkite su savo gydytoju.
Būkite atsargūs, jei:
-
turite kvėpavimo problemų
-
turite sąnarių skausmą
-
turite traumą
-
turite pusiausvyros problemų
-
laukiatės
Kundalini joga unikali dėl savo efektyvumo. Pokyčiai, kuriuos norite pasiekti gyvenime, vyksta labai greitai. Didžiulė krijų (pratimų sekų) bei meditacijų įvairovė suteikia galimybę atsirinkti ir praktikuoti tai, kas veda link norimo rezultato.
Ši jogos rūšis tinka visiems, norintiems įveikti nebetarnaujančius įpročius, tapti sveikesniems, sąmoningesniems, turintiems daugiau energijos, vidinio spindesio, džiaugsmo, pasitikėjimo.
